Le système des 3 couches

 Le système des 3 couches est une technique permettant de se protéger du froid en montagne, en adoptant 3 épaisseurs de vêtements.

  •  1ère couche: Gestion de la transpiration
  • 2ème couche: Chaleur
  • 3ème couche: Protection contre les intempéries

*La 1ère couche est celle en contact direct avec la peau. Son rôle a pour but de vous garder au sec et laisser la transpiration s’évacuer afin d’éviter la sensation de froid. Sur le marché actuel, on trouve 2 types de fibres; les fibres synthétiques et les fibres naturelles (laine, mérinos).

NB: Le coton est fortement déconseillé car il absorbe l’humidité et sèche très lentement.         La laine mérinos tient plus chaud que les fibres synthétiques mais évacue un peu moins bien la transpiration et donc sèche moins vite.

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1ère couche, fibres synthétiques (un intrus est venu sur la photo:)

 

*La 2ème couche; dite couche intermédiaire a un rôle d’isolation de la chaleur corporelle. Sur le marché, on retrouve les 2 types de fibres; synthétiques (Polaires) qui ont l’avantage d’être aussi respirantes tandis que la fibre naturelle (Duvet) l’est moins.

En résumé, pour une pratique sportive il est vivement conseillé de porter une couche en fibres synthétiques (type polaire) afin d’évacuer la transpiration alors que les fibres naturelles (type duvet) s’adresse aux personnes plus frileuses et ayant une moindre activité physique.

NB: Le duvet a une meilleure isolation que le polaire, mais le polaire permet une meilleure évacuation de la transpiration.

 

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2ème couche, polaires et veste noire en mérinos

 

*3ème couche; dite couche externe est la couche protectrice contre les intempéries (pluie, neige, vent) mais aussi en cas de chute (oui la neige c’est froid et la violence de l’impact sur la neige peut faire mal..!). Cette dernière couche de vêtement doit permettre d’évacuer la transpiration vers l’extérieur. De plus, il est important qu’elle soit imperméable.

NB: La membrane respirante type Gore-Tex a l’avantage d’être imperméable et d’évacuer la transpiration.

 

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3ème couche, vestes imperméables et respirantes

 

IMPORTANT: Ne pas hésiter à ventiler au niveau du cou et des aisselles pendant l’effort pour que la transpiration soit mieux évacuée. Il est possible d’enlever ou rajouter une couche mais la technique des 3 couches reste adapter aux conditions hivernales en montagne. Pensez à ne pas trop mettre de vêtements pendant l’effort car vous allez transpirez et vous aurez froid lors des remontes pentes!

 

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